Terveen elämän puolesta

On ainoastaan yksi fysiologinen epätasapainotila- veren ja sitä seuraava kudosten yli-happamuus,joka johtuu vääristyneistä elämäntavoista, tavasta syödä ja juoda. Tämä ylihappamoituminen johtaa solujen rappeutumiseen ja mikrobien kasvuun. Mikrobit tuottavat happoja, mikä vuorostaan ovat syypää siihen, mitä kutsumme "sairaudeksi".

Verisolut uudistuvat elimistössä 3 - 4 kuukauden välein, jonka jälkeen käytettävissäsi on täysin uudet verisolut. Jos noudatat tätä ohjelmaa 12 viikon ajan, korvaat nykyiset verisolut terveemmillä soluilla. Terveet solut muodostavat terveen kehon, jossa liikakiloille ei ole sijaa. Jos käytät pH-ohjelmaa ja otat sen elämänohjeeksesi, et ainoastaan laihdu vaan elät terveemmin - koko loppuelämäsi. Tulet olemaan olemukseltasi ja muodoiltasi uusi ihminen kolmessa kuukaudessa.
Kymmenet tuhannet miehet, naiset ja lapset ovat soveltaneet alkalista elämäntapaa laihtuakseen ja pysyäkseen ihannepainossaan, sekä tullakseen terveiksi ja vahvoiksi. Sinun on itse koettava ajattelusi, tunteidesi ja tekojesi muutos ymmärtääksesi uuden elämäntavan merkityksen.
Jotkut alkavat välittömästi soveltaa ohjelmaa ja tekevät kaiken ohjeiden mukaisesti ja saavat heti hämmästyttäviä tuloksia. Jos tämän kaltainen lähestymistapa tuntuu sinulle luontevalta - se on yksilöllistä - aloita heti tänään. Suurimmalle osalle ihmisiä asteittainen muutos soveltuu kuitenkin paremmin.
Jos koet kuuluvasi enemmistöön, suosittelen, että etenet rauhallisesti tämän listan 1-6 askeleiden mukaisesti, ja kun pääset seitsemänteen askeleeseen, josta todella vasta alkaa 12-viikkoinen ohjelmasi, niin olet 100 prosenttisesti sitoutunut noudattamaan ohjelmaa. Sitoutuneisuus 100 prosenttisesti edeltää 100 prosenttista pysyvyyttä. Elämäsi muuttuu yhtä varmasti verkkaisesti edeten kuin niiden, jotka etenevät rynnimällä ja jälkeenpäin kyselemällä. Hitaampitempoinen muutos tuntuu todennäköisesti luonnollisemmalta ja helpommalta ylläpitää läpi koko loppuelämän.
Seitsemännen askeleen, eli puhdistavan nesteytyksen kautta siirryt kokonaisvaltaiseen pH-ohjelman mukaiseen elämäntapaan ja aloitat matkan kohti uutta, hoikkaa, tervettä ja energistä uutta minääsi.

1. Askel: nesteytä
Ensimmäinen askel kohti ihannepainoa tulee olla kehon perusteellinen nesteytys. Aloita yksinkertaisesti juomalla vettä - hyvää, alkalista vettä (pH vähintään 9,5). Jos sinulla ei ole laitetta, jolla saat alkalista vettä, osta lähdevettä ja lisää siihen natriumbikarbonaattia, natriumkloriittia tai natriumsilikaattia.
Sinun on sitouduttava antamaan kehollesi tarpeeksi vettä terveen kehon ja ihannepainon saavuttaaksesi ja sen ylläpitämiseksi. Päästäksesi tähän mieti hetki - saman tien - kuinka paljon vettä tarvitset ja miten tulet sen saamaan.
Tarvitset päivittäin litran emäksistä vettä jokaista 14 painokiloasi kohden. Tämän logiikan mukaan esim. 95-kiloisen henkilön tulisi juoda 7 litraa päivässä, 68-kiloisen 5 litraa. Arvioi paljonko todellisuudessa juot tällä hetkellä päivittäin. Huomioi ainoastaan emäksinen vesi, ei virvoitusjuomia, hedelmämehuja, kahvia tai muita makeutettuja, kofeiinia sisältäviä tai hiilihapollisia juomia.
Lähesty tavoitettasi asteittain. Suosittelen, että lisäät juomasi alkalisen veden määrää päivittäin vähin erin viikon aikana. Veden määrä joka uupuu päivittäisestä määrästä juotavaa vettä, jaa se seitsemällä. Sitten vain juomaan!

2. Askel: syö oikein
Toinen askel on syödä luonnollista käsittelemätöntä luomuruokaa. Tärkein osa sitä on vihreät vihannekset ja terveelliset rasvat. Ruokavaliomuutoksenkin haluat kenties toteuttaa asteittain, jotta kehosi saa aikaa totuttautua uudenlaiseen energiseen ravintoon. Tällöin hapot poistuvat kehostasi hitaammin, jolloin kuona-aineiden ja myrkkyjen vapautumisen yhteydessä syntyvistä mahdollisista sivuoireista on vähemmän haittaa. Tai tee muutos kerralla, jos se sopii paremmin - samat ohjeet pätevät ruokavaliomuutokseen kuin riittävään kehon nesteytykseen.
Asteittaisen muutoksen aikaa kutsun "siirtymäkaudeksi". Tarkempi kuvaus tästä prosessista löytyy kirjastani. Lyhyesti sanottuna ne ovat:
1. Uudista aamiaisesi suosimalla alkalisia ruoka-aineita, parhaimmillaan vihreitä vihanneksia, ja karsimalla happamien aamiaishiutaleiden, munien, leipomotuotteiden, maitotaloustuotteiden, hedelmämehun ja kahvin käyttöä.
2. Täytä ¾ lautasestasi vihanneksilla joka aterialla.
3. Lisää tuoreravinnon määrää, kasvispainotteisesti (raaka ravintoa).
4. Siirry pois vaiheittain makeista jälkiruuista.
5. Jätä ainakin punainen liha pois.
6. Jätä maitotaloustuotteet pois (asteittain).
7. Lopeta hiivaa sisältävien tuotteiden käyttö.
8. Unohda valkoinen jauho ja sitä sisältävät tuotteet.
9. Vaihda valkoinen riisi tummaan.
10. Karta lisättyä sokeria.
11. Syö ainoastaan vähäsokerisia hedelmiä.
12. Tarkista käyttämäsi mausteet.

3. Askel: liikunta
Kolmas askel käsittää oikeanlaisen liikunnan sopivassa suhteessa. Itse pidän trampoliinilla harjoittelusta. Mutta voit myös kävellä, uida, pyöräillä, harjoitella painoilla tai crosstrainerilla. Kaikki harjoitus, joka saa sinut hikoilemaan, auttaa happojen poistumista kehosta. Mitä tahansa harrastatkin, tee sitä 5 kertaa viikossa vähintään 15 minuutin ajan tai jopa tunnin verran, ja varmista, että hikoilet. Lisää voimaharjoittelua aerobiseen harjoitteluun kolmesti viikossa vuoropäivinä.
Kirjoitettu suunnitelma auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja sitoutumaan niihin. Kirjaa ensin ylös vähintään viisi eri lempiliikuntalajiasi
On suositeltavaa käydä lääkärin vastaanotolla ennen uuden liikuntaharrastuksen aloittamista.
4. Askel: muista lisäravinteet
Saatuasi ruokavaliosi kuntoon on aika ottaa huomioon elektronipitoiset lisäravinteet.
Suosittelen lisäämään annostusta asteittain täyteen määrään. Aloita yhdellä lisäravinnekapselilla päivässä ja lisää vähitellen suositeltuun määrään. Elämänvirtaviherjuomassa käytä aluksi ¼ teelusikallista jauhetta yhtä vesilitraa kohden, ja nostaa annostusta hiljalleen teelusikalliseen. Jos kehosi on hyvin hapan, vaihtele viherjuomaa pelkän emäksisen veden kanssa, johon on lisätty pH-tasapainoaktivaattoritippoja. Lisää viherjuoman osuutta päivittäin saavuttaaksesi päivätavoitteesi.
Ota lisäravinnekapselit ruoan tai juoman kanssa vähintään kuusi kertaa päivässä ja laita nestemäiset lisäravinteet kielen alle ennen syömistä tai juomista.

Muista nauttia kylmäpuristettuja luomuravintoöljyjä joka päivä vähintään 2 ruokalusikallista. Mikäli haluat puhdistaa elimistöäsi tarvitset luomuöljyä 0,5 - 2 dl päivässä, yksi parhaista öljysekoituksista on Udon 3-6-9 luomuöljysekoitus. Udon kylmäpuristetussa luomukasviöljyssä on oikea Omega-rasvahappokoostumus; Omega-rasvahappoja 3, 6 ja 9 määräsuhteessa 2:1:1. Tämä tuote sopii niille, jotka haluavat yhden tuotteen, joka antaa kaikki heidän tarvitsemansa hyvät rasvat, eikä se sisällä yhtään huonoa rasvaa, jota tulisi välttää.

Öljyn nauttiminen auttaa kehoa vapautumaan myrkyistä jotka ovat rasvaliukoisia ja pitää kehon kylläisenä. Alkalinen vesi auttaa vesiliukoisten myrkkyjen poistossa ja pitää kehon kosteana. Himalajan- ja Intiaani- ja puhdistamaton merisuola on hyvä perusraaka-aine kehon energiantuotannossa. Lehtivihreä antaa raaka-aineita kauniiden punasolujen muodostukselle.

5. Askel: valmistaudu henkisesti
Nyt sinulla on ohjeet fyysiseen elämänmuutokseen. Et kuitenkaan ole perillä, ellet huolehdi myös henkisestä ja hengellisestä puolesta sekä tunne-elämästä. Sinun on murrettava kielteisestä ajattelusta, tunteista ja teoista johtuva kehä, joka happamoittaa kehoasi yhtä varmasti kuin sokeri. Koko elämäntapasi tulee olla alkalinen: pelkästään ruokavalion muutos ja liikunta eivät riitä, vaan sen tulee ulottua myös ihmissuhteisiin, henkiseen olotilaan sekä tunteisiin. Puhdistaudu henkisesti, ruoki henkistä minääsi ja löydä yhteys omaan todelliseen itseesi. Kyse on kokonaisvaltaisesta muutoksesta, ei pelkästään fyysisestä kehosta. Selvitä henkinen, hengellinen ja tunnetilasi. Mitä tahansa haluatkin saavuttaa, on sinun tehtävä yksityiskohtaisia tavoitteita sisältävä suunnitelma ja kokonaisaikataulu siitä miten aioit edetä.

Tätä vaihetta varten on hankalampi antaa yksityiskohtaisia ohjeita, koska se on yksilöllistä. Siksi yhtä kaikille sopivaa ohjelmaa on mahdotonta määrittää. Mielestäni paras tie täyteen itsetuntemukseen kulkee päivittäisen rukouksen ja meditaation kautta. Etsi rauhallinen paikka - vaikka se sitten olisikin vain mielessäsi - jossa voit kuunnella ääntä, jota ihmiset ympäri maailman, kautta historian, ovat kutsuneet usein eri nimityksin (minuus, sielu, henki, Brahman, Buddha, Luontoäiti, Atman, Kristus tietoisuus = omatunto). Tämä antaa sinulle uutta fyysistä, henkistä ja hengellistä voimaa rakkauden ja ilon täyttämää elämää varten.

Anna parastasi tunteittesi ja henkisen minäsi puolesta jotta onnistuisit. Ohjelma ei ole vaikea, mutta niin erilaista verrattuna siihen, mitä ympärillä olevat ihmiset tekevät, ettei se tule olemaan helppoa. Pistä itsesi likoon kokonaan. Aloita määrittämällä tavoitteesi ja seuraa edistymistäsi. Sitoudu suunnitelmaasi, kanna vastuusi ja ole tilivelvollinen itsellesi.

6. Askel: aseta tavoitteita ja merkitse ne muistiin
Paras tapa varmistaa tavoitteeseen pääsy, on tiedostaa se, missä olet nyt verrattuna siihen, missä haluaisit olla. Päätä, kuinka monta kiloa haluat laihtua (tai aseta itsellesi tavoitepaino), minkä kokoisen vyötärön haluat tai mihin vaatekokoon haluat mahtua. Paras tietämäni tulosmittari on painoindeksi (BMI). Älä tee vaa'asta pakkomiellettä, sillä se on este kehitykselle. Punnitse ohjelman onnistumista näkyvillä muutoksilla ja sillä kuinka hyvältä sinusta tuntuu. Mittaa itsesi kerran viikossa ja merkitse lukemat taulukkoon. Tee tämä aina samaan aikaan (esim. sunnuntai-iltana tai lauantaiaamuna), ajankohtana joka sinulle parhaiten sopii. Punnitsemisen lisäksi mittaa aina vyötärö, pakarat, lantio, reidet, rinta, käsivarret ja niska.
Suosittelen juuri ennen aloittamista tarkastuttamaan verenpaineen, veren kolesterolin, veren pH:n, verensokerin, virtsan ja syljen pH:n sekä rasvaprosentin. Toista tämä 12 viikon jälkeen. Jos tarkastutat arvoja useammin tai jos seuraat tarkemmin tiettyjä arvoja, kuten verensokeria tai sykettä, kannattaa näistä pitää omaa päiväkirjaa.

7. Askel: anna kehosi puhdistua sisältä päin
OK, nyt olet valmis aloittamaan, tästä alkaa 12-viikkoinen ohjelmasi. Pidä tätä "viimeistä" askelta ohjelman alkuna. Todellinen pH-ohjelman mukainen puhdistuminen alkaa 2 - 3 viikon niin sanotulla "nestemäisen ruoan" jaksolla.
Nestemäisen ruoan jaksoa voisi verrata vaikkapa sisäiseen kevätsiivoukseen. Se tuo samanlaisen uudistumisen tunteen. Se auttaa sinua pääsemään eroon monista hapoista ja myrkyistä, jotka ovat muodostuneet kuukausien ja vuosien saatossa, jolloin olet ollut happamalla ruokavaliolla. Happamassa kehossa ruoka ei sula kunnolla, mutta puhdistus poistaa suolesta sulamatonta ruoka-ainesta ja happoja.
Tee näin: syö niin paljon ja niin usein kuin haluat, kunhan ruokasi on vihreää, elektronipitoista ja soseutettua tai mehuista koostuen. Sisällytä tähän hyviä öljyjä, kuten kylmäpuristetut luomu avokado-, oliivi-, pellava- ja hamppu sekä Udon 3-6-9 luomuöljysekoitus. Jätä happamat ruoat kokonaan pois puhdistuksen aikana. Alkalinen ravinto ei pelkästään puhdista kehoasi myrkyistä ja hapoista, vaan se myös vapauttaa ruuansulatuksessa muutoin tarvittavan energian kehosi sisäiseen eheytymiseen.
Happojen poistuessa kehostasi sinulla voi kenties ilmetä perinteisiä puhdistusreaktioita, kuten pahanhajuista hengitystä, lihassärkyä, ihottumaa, tukkoisuutta tai allergian/flunssan tyypillisiä oireita. Jos käy näin, onnittelen sinua - puhdistuminen toimii! Kutsun tätä tapahtumaa paranemiskriisiksi. Vain pienellä osalla ihmisiä ilmenee mainittuja oireita, joita voi hoitaa helposti tavoitteenmukaisella nesteytyksellä. Jos olet aloittanut ohjelman askel kerrallaan, sitä epätodennäköisemmin kärsit sivuoireista. Jotta kehosi toimisi kunnolla tänä aikana, suosittelen että lepäät ja rentoudut niin paljon kuin mahdollista. Voit harrastaa rauhallista liikuntaa (esim. trampoliiniharjoituksia), mutta jos olet väsynyt, anna kehollesi aikaa levätä, jotta elimistösi puhdistuu ja uudistuu.
Asiakkaani laihtuvat noin 5-9 kiloa ensimmäisen askeleen aikana, kun myrkylliset kuona-aineet ja niitä sisältävä rasva poistuivat kehosta. Tässä varoituksen sana: huolehdi, että tiedät lähimpien vessojen sijainnin (kotona, töissä, harrasteissa). Niitä tulet usein tarvitsemaan. Suurin osa happamasta rasvasta poistuu suolen ja virtsatiehyeen kautta. Se poistuu osin myös ihon tai suun kautta (hiki, ihottumat ja pahanhajuinen hengitys), tai jopa emättimen kautta. Jokainen näistä on hyvä merkki. Happojen poistuminen kehosta on aina omaksi parhaaksesi, reitistä tai niiden lyhytaikaisista sivuvaikutuksista huolimatta. On olemassa ikävämpiäkin asioita kuin virtsata itsensä terveeksi!